co jest dobre na

Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] piszesz, że nie znasz się na biologi, a zatem skąd twierdzenie, że spaliłeś właśnie tłuszcz i to na dobre? Skąd wiesz, że to nie były dobowe wahania wagi? To, co sugerujesz jest po prostu niemożliwe i tyle. Waga w ciągu doby może ulegać wahaniom nawet do 2kg. Na dobrej diecie redukcyjnej przy treningu aerobowym i siłowym tracisz ok 1kg, a Ty nam [...]

[...] chce po prostu zrec rosnac i byc silny i wielki (jakos mnie tknelo ze od 130 kg moglbym robic rzezbe jako taka juz). Przez wiele lat, ktore cwiczylem doszlo do mnie ze sila jest dosc mocno w moim przypadku skorelowana z masa. A ja nie cwicze absolutnie zastanawiajac sie nad wygladem bicepsa. Zeby byl pelniejszy i mial wyzsze wzniesienie. Wali [...]

[...] i biore caly czas juz profilaktycznie nolwadex i norprolac, ok a ja mam inny teraz problem otóz kupilęm pompke za 300 docow z usa dr.kaplana, i co sie okazuje cylinder jest za duzy tzn za szeroki, bo jak wloze tam czlonek i zaczynam pompowac to mi jaj wciaga!!! i boli jak diabli, ok, a wiec cylinder jest plastikowy lub z akrylu, czy moge [...]

[...] inna dupe zmien diete.a nuz widelec jeszcze ci cos urosnie.powiedzmy ze robisz splitem teraz po 10 ruchow to zmien to na 5ruchow mowisz ze sila ci nie interesuje ale prawda jest taka ze musisz ja robic ze dwa razy na rok bo miesnie potrzebuja innego badzca,wiem ze fajnie sie pompuje malymi ciezarami dokladne ruchy ale po 2miechach juz nic nie [...]

Dobre sa wedzone lub surowe albo na parze czy na ogniu. Te w puszce z pomidorami te moga byc tylko nie maja tyle bialka co inne, najlepiej tunczyk dobra jest makrela wedzona, albo filety ze sledzi surowe. Unikaj smazonych a szczegolnie w barach. Acha i 5 posilkow to jest dobra ilosc a najlepiej jest 6 z tym ze ja czasami jak sie nie wyrabiam albo [...]

Ten kalkulator na ktorym liczyles jest przynajmniej sredni. Pozatym "co kraj to obyczaj" Musisz sie obserwowac i korygowac dite. Ale jezeli nie bedziesz mial dokladnie zbilansowanej miski to ciezko co kolwiek zrobic bo nie bedziesz w stanie dokladnie kontrolowac tego co jesz. Pozatym wlaczyl bym czasami jakis drob, dobre szynki i wegle ladowal tez [...]

[...] martwy ciąg wyciskanie na skosie lub płaska/hantle bądz sztanga prosta (zamienie z zestawem B) wyciskanie żołnierskie i teraz właśnie pytanie czy robić triceps i biceps,jest artykuł tu na sfd żeby nie robić izolwoanych przy fbw,jednak ja bym chiał. Zestaw b przysiad ze sztanga z tyłu wiosłowanie wyciskanie na skosie lub płaska/hantle bądz [...]

[...] Pan Tombak pisze różne ciekawe rzeczy. Np. że organizm syntetyzuje białko z węglowodanów, że nasiona strączkowe są dobrym źródłem białka (a mają tyle samo co np. ryż, który jest zaliczany przez niego do ww). Enzymy trawiące weglowodany znajdują sie juz w jamie ustnej, a rozłożona przez kwasy żołądkowe masa wchłania się w jelicie. Co to za [...]

Yaaraass zle z jedzeniem u niego nie jest na snaidanie zamienił białe pieczywo na ciemne nie je go z 1 plasterkiem szynki a z 2 jak je z pasztetem to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki to chłop z wioski zle nie ma Do tego ma darmowe mleko jajka mieso z czego dziennie wypija 1-2 litry i [...]

Ziki bo moze z tym jest tak jak z wiekszoscia To co dobre z czasem przemija. Za duzo zbiegow okolicznosci. LukaszF a skad wiesz ze sie nie popsulo. Moze ktos kto to robi postanowil sobie zwiekszyc marze oszczadzajac na proszkach nie podnoszac przy tym ceny bo jak sie juz raz cos oddalo za drobne to pozniej drozej juz nie sprzeda nawet jak koszty [...]

[...] Nie trzymam kasy w domu, nigdy, moze jakies dorbne pare tysiecy, zeby nie trzeba bylo jezdzic. Sa miejsca gdzie gotowke mozna trzymac bez ryzyka, bez procentow itp, ale to inna bajka, wszystko pewne i dobre. Tutaj jest tak ze jak na konto wplywa wiecej niz 5 kola to masz red flag i konto jest pod obserwacja itp, nie chce takich walkow.

to 1 to jest smieszne ale te 2 porady sa przecierz dobre... a tym napletkiem to gosc zlapal grzyba a sorry powinienem doradzic zeby sobie obcia maczeta jak ten gural :) 3 jak mialem mu to inaczej wytlumaczyc? 5 witamina A wplywa na skore tak samo jak b6 jesli nie wiesz nie podwazaj... 6 co tu niby zle doradzilem? 7 tak samo ludzie jesli jest jakis [...]

Wiem, że to jest mocno średnio rozsądne, w jedzenie wydaje mi się, że nie musze inwestować. Moze nie mam jakiejś specjalnej diety ale jem dobrze, zdrowo i na mase ale mam strasznie szybki metabolizm. Ile bym nie jadł i co bym nie jadł masa nie rośnie, w mięśnie nie idzie. Próbowałem paru diet i nic nie dawało. Raz byłem u dietetyczki to [...]

[...] to i jeszcze taniej da się kupić :) Co do jakości - raczej nie powinno być różnicy w nieprzetworzonych produktach, a olej... to w sumie olej - czym miałby się różnić? Jedyne co na minus, to kupiłem u nich orzechy włoskie i są kawałki łupin w opakowaniu... I to nie pojedyncze - jest ich ogromna ilość i praktycznie w każdej łyżce coś tam wyłowię...

Kilobb mi sie wydaje ze sprobuj kazdego rodzaju np. przez miesiac i wybierz optymalne rozwiazanie.ja osobiscie stawiam na wpc,spozywam tylko okazyjnie jak jest taka potrzeba i czuje ze przyswaja sie dobrze.po kazeinie strasznie sie zaflegmiam-dziwne co?ale sprawdzilem to juz kilka razy i zawsze ten sam efekt.ale jak juz powiedzialem dobre zarcie [...]

[...] niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego jak stagnacja podczas reudkcji. Startowałem z bf ok 20%. Gadanie że wyższe węgle tylko dla chudzielców z dużymi miesniami jest wyssane z palca. Powinny być - jajka, nabiał, tłuste mięsa, smalec, morskie ryby itp - bazowanie na samych źrodłach zwierzęcych to nie najlepszy pomysł. Oliwa, olej [...]

miałem trochę przerwy ale zastanawiam się czy w tym roku znów nie ruszyć z nimi na trasy i chyba to jest najlepszą rekomendacją :-) wszystko zależy tylko od tego czy dostanę urlop i jeszcze kilku czynników.. zawsze jechałem z myślą o jeżdżeniu i żeby wykorzystać jak najwięcej czasu na stok. zresztą chyba jak każdy kto jedzie na snow czy inne [...]

[...] tym zdecydowanie lepiej, nie mowiac juz o tym, ze jak sie w kolko to samo je, to jakie by to (jedzenie) nie bylo dobre, z poczatku, to po czasie nie mozna na to patrzec, a co dopiero to jesc. aha pamietaj, nie wolno zapomniec o tluszczach w diecie, najlepiej zwierzecych. zaznaczam ze jest to tylko i wylacznie moja opinia. pozdrawiam olo

[...] A potem można odpuścic az do jesieni-chyba ,ze się ktoś załapie się na mistrzostwa europy. Bo robic formę tylko na jedne z tych zawodów,szczególnie na poczatku kariery-jest bezsensowne-chyba ,ze ktos wierzy w hollywoodzkie scenariusze i czuje sie gwiazdą. Ale wtedy w przypadku braku sukcesu-można się zablokować na długie lata,lub [...]